Chiến lược ăn uống vì sức khỏe cân bằng ngân sách

Bạn luôn đắn đo suy nghĩ sẽ ăn gì cho khỏe, ăn sao để đảm bảo ngân sách. Tất cả mọi suy nghĩ bây giờ được xua tan bằng những gợi ý bên dưới. Các bạn cùng mình tham khảo bên dưới nha
Đừng sợ, chúng tôi ở bên dưới để hướng dẫn bạn cách thực hiện các lựa chọn lành mạnh trong ngân sách.

1. Xây dựng chiến lược bữa ăn và danh sách kiểm tra cửa hàng tạp hóa

Để tránh nhận được thực phẩm không bao giờ được tiêu thụ, điều cần thiết là chuẩn bị danh sách kiểm tra thực phẩm và bữa ăn của bạn. Dành thời gian nghỉ cuối tuần để tạo ra một danh sách rộng lớn các cửa hàng tạp hóa và gợi ý bữa ăn mà cả thành viên trong gia đình sẽ đánh giá cao. Khi bạn lên kế hoạch trước cho các món ăn và danh sách kiểm tra cửa hàng tạp hóa, bạn có nhiều khả năng tiêu thụ các bữa ăn nấu tại nhà, mua ít đồ ăn nhẹ, giao dịch và thực phẩm tiện lợi. Chuẩn bị và nấu những gì bạn có thể vào cuối tuần và sử dụng tủ lạnh của bạn cũng như không gian tủ lạnh một cách cẩn thận.
Mời bạn xem video về món ăn vì sức khỏe tại đây nha

2. Mua những gì bạn có thể bán buôn và cũng trong mùa

món ăn chay không chỉ vì sức khỏe mà còn tiết kiệm nữa

Thông thường ít tốn kém hơn để có được trái cây và rau quả tươi với số lượng lớn. Bạn có thể nấu ăn và đóng băng những gì bạn có thể hoặc chia sẻ trái cây và rau quả giữa gia đình và bạn bè để giảm chất thải. Trái cây theo mùa cũng như rau không chỉ rẻ hơn, tuy nhiên cũng tốt hơn nhiều cho thiết lập vì thực phẩm không cần phải nhập khẩu (duy trì một tác động carbon đáng kể và thêm chi phí).

3. Có thức ăn thừa cho bữa trưa

Thức ăn thừa là tốt nhất cho bữa trưa. Điều đó có nghĩa là bạn chỉ cần chuẩn bị một món ăn mỗi ngày, tuy nhiên có thể lợi ích lớn nhất là đó là một bữa ăn ít hơn bạn cần chủ động nghĩ đến. Chuẩn bị một nồi súp rau lớn vào cuối tuần là một sự tiện lợi tuyệt vời trong mùa đông - chỉ cần đóng băng cũng như rã đông khi cần thiết. Món súp này có thể được sử dụng như một loại rau cho bữa ăn tối hoặc bao gồm một số đậu đóng hộp hoặc đậu lăng làm protein của bạn để biến nó thành một bữa ăn rất dễ dàng, cân bằng dinh dưỡng.
Bạn sẽ bật cười khi xem video về việc nấu ăn của "Ai đó"

4. Trao đổi đồ uống tuyệt vời cũng như nước trái cây

Tuyệt đối không có gì đánh bại một ly nước lớn để làm dịu cơn khát của bạn. Nó không chỉ giữ ẩm cho bạn mà còn thân thiện với ngân sách hơn và cũng tốt cho sức khỏe hơn đồ uống hoặc nước trái cây tuyệt vời. Đồ uống mát và nước trái cây được đóng gói với đường (7 muỗng cà phê cho mỗi 340ml) cũng như không được đề xuất vì chúng góp phần đáng kể vào việc tăng cân và cũng có nguy cơ liên quan đến các bệnh mãn tính, chẳng hạn như đái tháo đường.

5. Chọn protein lành mạnh từ thực vật bất cứ khi nào bạn có thể

Thịt, gà và cá tươi có thể tốn kém. Hãy xem xét mở rộng các món thịt của bạn với nhiều rau, đậu (như đậu, đậu lăng, đậu xanh hoặc đậu Hà Lan) hoặc đậu nành. Ngoài ra, hãy cân nhắc đến việc không có thịt trong vài ngày một tuần. Một bữa ăn không thịt có thể làm hài lòng như đối tác thịt của nó. Sử dụng trứng, sữa ít béo, các loại đậu cũng như đậu nành để tạo ra các món ăn thuần chay ngon miệng, tốt cho sức khỏe của bạn như chúng có trong ví của bạn.